İçeriğindeki sayısız mineral ve vitaminden ötürü sağlımız için hayli yararlı olan balık yağındaki omega 3 Escort İskitler yağ asitlerini barındıran balıklar ortasında orkinos ton balığı mersin balığı sardalye ve lüfer yer alır Balık yağının yararları kadar çok tüketildiğin de ziyanları bulunur bu yüzden ölçüsü gerçek ayarlanmalıdır
BALIK İskitler escort YAĞI NEDİR
Balık yağı bizler için değerli bir besin değeri olarak kabul edilen omega 3 yağ asidi D vitamini pek çok üzere güçlü kıymetlere sahip bir ek besindir Yüksek kolesterol İskitler escort bayan ve kalp hastalıkları başta olmak üzere birçok rahatsızlığa da âlâ gelir Derin deniz balıklarında çok daha fazla rastlanan bu besin kıymetinin günümüzde ehemmiyeti giderek artmaktadır
OMEGA 3 NEDİR
Omega 3 yağ asidi insan bedeninin gereksinimi olan çoklu doymamış yapıda yer alan temel yağlardandır Bunlar F vitamini halinde de isimlendirilebilir Omega 3 yağ asidi tipleri içerisinde en kıymetli olanlar ise gamma linolenic asit alfa linolenik asit dokosahekssaenoik asit eikosapentaenoik asit olarak sıralanabilir Omega 3’ün gereğince bulunmaması halinde ciltte kuruluk üzere pek çok cilt hastalıkları artrit astım şeker büyümede gerileme kanserin kimi çeşitleri yahut öğrenme eksikliği görülebilmektedir İnsanların günlük beslenme alışkanlıklarına omega 3 eklemesi ya da omega 3 yağ asitlerinin besin kaynağı halinde olan balık yağının dışarıdan destek olarak alınması halinde hipertansiyon kalp ve damar rahatsızlıkları alerji bağışıklık ve sinirsel bozukluklar üzere hastalıkların önüne geçtiğine dair çalışmalar bulunmaktadır
BALIK YAĞININ YARARLARI NELERDİR
-
Omega-3 yağ asitleri bakımından varlıklı olan balık yağı, kalp sıhhatini korur ve kan dolanımını düzenleyip kan basıncını düşürür.
-
Balık yağı beyin sıhhatini da takviyeler ve depresyon ve anksiyete üzere ruh halini etkileyen his durum bozukluklarında işe yarayabilir.
-
Vücuttaki inflamasyonu azalttığı için eklem sıhhatini dayanaklar.
-
Ciltteki yağ oranını düzenler ve ciltteki yağlanma sorunlarını azaltarak, sivilce oluşumunu da azaltabilir. Ciltteki esnekliği artırdığı için kırışıklıkların da önüne geçer.
-
Gözlerde bulunan kıymetli bir yağ asidi olan DHA’nın (dokosaheksanoik asit) tüketimini artırarak göz sıhhatini korur.
-
Balık yağı, kemik yoğunluğunu artırabilir ve kemiklerin erimesini aza indirgeyerek, kemiklerin daha sağlam kalmasında yardımcı olur. Bu sayede, balık yağı kemik erimesi olan osteoporoz üzere kemik sıhhati ile ilgili hastalıkların da önüne geçebilir.
-
Böbreklerin daha sağlıklı çalışmasında yardımcı olur.
BALIK YAĞININ ZARARLARI
Balık yağı sıhhate yararlı bir besin olarak kabul edilir lakin çok tüketimi durumunda kimi ziyanları ortaya çıkabilir Örneğin balık yağında bulunan omega 3 yağ asitleri kanın pıhtılaşmasını azaltarak kalp krizi ve inme riskini oluşturabilir Ayrıyeten yağın içerisindeki yüksek ölçüde kolesterol de kalp sıhhati için tehlike oluşturabilir Bu nedenle balık yağı tüketimini kesinlikle tabip denetimi dahilinde gerçekleştirmeniz önerilir
BALIK YAĞI KİLO ALDIRIR MI
-
Balık yağının çoklukla hamilelikte, çocuklarda, spor yapanlarda ve diyet yapanlarda öncelikli olarak tükettikleri besin kümesinde görürüz.
-
Balık yağı bilinenin tersine kilo aldıran bir destek değildir.
-
Fakat burada dikkat edilmesi gereken şey, saf olan balık yağının kilo aldırmayacağıdır. Katkı unsuru içermeyecek.
-
Sporcular ve nizamlı diyet yapanlar antrenmanla birlikte balık yağı da tüketerek süratli kilo verebilir.
-
Bu noktada balık yağı kilo verdirir diyebiliriz. Ayrıyeten yapılan öteki araştırmalara nazaran balık yağı tükettikten bir sonraki öğünde daha az yeme muhtaçlığı hissedebilir ve iştahınız biraz daha kapanma yoluna girebilir.