Gece olup başınızı yastığa koyduğunuzda yatakta uykuyla cebelleşiyor ve uykuya dalamıyor olabilirsiniz Bu durum bazen Escort Firuzköy o kadar önemli boyutlara ulaşır ki kimi gecelerde sabaha kadar uykusuz kalabilirsiniz Günün yorgunluğu beynin art planında dönüp duran fikirler uyku için konforlu bir ortamın olmaması üzere durumlar verimsiz uykunun Firuzköy Escort Bayan esas nedenlerindendir Bilhassa aklına bir niyet takılıp kalan beşerler ve iş hayatından ötürü uyku sistemini oturtamayan insanlarda insomnia hastalığı hayli sık görülebilir
KRONİK İNSOMNİA UYKUSUZLUK HASTALIĞI BELİRTİLERİ
İnsomnia uyku bozukluğu Firuzköy Escort olarak bilinen ve kişinin kâfi ölçüdeki uykusunu alamama yahut uyku kalitesinin düşük olması durumunu söz etmektedir Kişi uykuya dalamama uykuda sık sık uyanma yahut erken uyanma üzere esas sorunları yaşayabilir
İnsomnia rahatsızlığı birkaç gece sürerse süreksiz 1 hafta ile 3 hafta ortasında sürerse kısa periyodik 3 haftadan fazla sürerse kronik insomnia olur Kronik bir hastalığa dönüşerek ahenge eksikliği doğrultusunda epey ziyanlı olabilir
İnsomnia doğal ahenge istikrarını bozar ve tedavisi epeyce sıkıntı olabilir Hastalar genel olarak öğlenden sonra ya da akşama gerçek kısa periyodik uyudukları için geceleri de uyumakta zorluk çekerler Kimileri da bedenlerini sonlarında kullanmaya çalışırlar Bu da çok önemli fizikî ve zihinsel sıkıntılara yol açar
Genellikle gerilime tasaya depresyona fiziksel rahatsızlıklara ilaç yahut unsur kullanımına bağlı olarak ortaya çıkmaktadır Kronik insomnia durumunda belirtiler en az üç ay boyunca devam eder ve hayatın günlük akışı üzerinde olumsuz tesirler bırakır
KRONİK İNSOMNİA UYKUSUZLUK HASTALIĞI SEBEPLERİ
-
Stres ve tasa: Özellikle ağır iş temposu, finansal zorluklar, münasebet sıkıntıları yahut imtihan gerilimi üzere sebepler birçok insanın uyku sistemi bozabilir.
-
Fiziksel sıhhat meseleleri: Kronik ağrılar, astım ve alerjiler, reflü, artrit üzere rahatsızlıklar, uyku kalitesinin azalmasına neden olabilir.
-
İlaçlar ve husus kullanımı: Bazı ilaç ve uyarıcılar, uyku kalitesini olumsuz istikamette etkileyebilir.
-
Çevresel faktörler: Gürültü, ışık kirliliği, yüksek sıcaklık yahut soğukluk, yatak ve yastık seçimi üzere ortamı etkileyen çevresel faktörler uyku sistemini bozabilir.
UYKUSUZLUK BEDENDE NE YAPAR
Enerji düzeyini düşürüp ruh halini de olumsuz istikamette etkilediği için hayat kalitesini epeyce tabanlara çekmektedir Uzmanlar sağlıklı bir hayat için günde 7 8 saat uyku alınması gerektiğini öneriyor İnsan hayatının tertipli işleyişi için verimli uyku alınması koşul aksi takdirde bedenin öteki işlevleri vazifesini yerine getiremeyebilir Çoklukla gerilim ve travmalara yol açan bu rahatsızlık uzun vadede kişiyi hayatın akışından alıkoyabilir Kâfi dinlenme müddetine müsaade verilmeyen bünyede bağışıklık düşüşü ve halsizlik gözlemlenmektedir
İNSOMNİA NASIL GEÇER
İnsomnia uykusuzluk hastalığı tedavisi için bireyde yatan sebeplere öncelik tanınmalıdır Zira bireyden bireye farklılık gösteren bu tedavi usulleri bazen yüzeysel pratiklerle bazen de ilaçla derin metotlarla gerçekleşmektedir Hastanın ömür stili belirtileri ve sıhhat durumu göz önünde bulundurulmalıdır
-
Uyku nizamında değişiklikler yapılmalıdır. Bu değişiklikler ortasında nizamlı uyku ve uyanma saatleri belirlemek, yatak odasını rahat ve konforlu bir ortam haline getirmek, yatak odasında elektronik aygıt kullanımını azaltmak ve uyku öncesi yavaşlamak için bir rutin oluşturmak yer alır.
-
Doktorlar, insomnia için uyku hapları yahut antidepresanlar üzere ilaçlar reçete edebilirler. Lakin, bu ilaçların uzun periyodik kullanımı bağımlılığa neden olabilir ve bu nedenle yalnızca kısa vadeli ve kesinlikle hekim denetiminde kullanılması önerilir.
-
Bilişsel davranış terapisi, uyku bozuklukları tedavisinde sık kullanılan bir psikoterapi tekniğidir. Bu tedavi, uyku hijyeni, relaksasyon teknikleri ve uyku meselelerine yönelik farkındalığı artırmak için yapılan ferdi yahut küme terapisi seansları içerir.
-
Düzenli fizikî aktivite ve hareket rejimi uyku kalitesini artırabilir beraberinde insomnia semptomlarını da azaltabilir.
-
Yoga, meditasyon, akupunktur üzere alternatif tıp tedavileri, insomnia tedavisinde yararlı olabilir. Lakin yaptırmadan evvel üzerinde derin bir araştırma yapılması önerilir.